Белковая диета: меню и рекомендации

Advertising

7-дневная белковая диета славится своей эффективностью. Благодаря ней можно быстро сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя голодом. За неделю такой диеты можно потерять 5-8 кг и отлично «подсушить» фигуру.

белковая диета1

Соблюдая белковую диету нужно следовать определенным правилам:

  • основа рациона – белковая пища (курица, нежирное мясо, рыба, морепродукты, творог, яйца);
  • чтобы не было проблем с пищеварением и «стулом», нужно каждый день употреблять зелень, овощи, фрукты (кроме бананов, винограда и дыни);
  • дабы избежать проблем выпадения волос и ломкости ногтей, следует каждый день употреблять по 1 столовой ложке растительного масла (например, заправлять им салаты);
  • есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день;
  • последний прием пищи не позднее 2-3 часов до сна;
  • каждый день выпивать около 2-х литров очищенной воды;
  • если вечером появится нестерпимое чувство голода – выпейте 1 стакан кефира 1% жирности.

Вот примерное меню на каждый день диеты.

белковая диета

Posted by Anton/Posted ago
ОБЯЗАТЕЛЬНО CМОТРИТЕ:
Загрузка...
Загрузка...

Самое популярное

Загрузка...