Белковая диета: меню и рекомендации

Advertising

День №3

Завтрак – 30 грамм сыра невысокой жирности и яичница из 2-х яиц и брокколи (жарить на сухой сковороде).

Ланч – 1 яблоко и 1 апельсин.

Обед – 150 грамм куриной грудки (вареной, запеченной или жаренной на сухой сковороде), салат из зеленых овощей.

Полдник – половина грейпфрута и 30 грамм орехов (миндаль, кешью, фундук).

Ужин – 150 грамм индейки (запечь со специями и травами), салат из огурцов и капусты.

день3

День №4

Завтрак – чай или кофе без сахара, 150 грамм нежирного творога, 150-200 грамм ягод.

Ланч – 1 яблоко.

Обед – суп-пюре (100 грамм вареной куриной грудки, брокколи, 200 мл молока 1,5% жирности, специи), 50 грамм нежирного мягкого сыра, 1 огурец.

Полдник – 2 вареных куриных белка.

Ужин – 150 грамм семги или говядины (запечь или приготовить на гриле), салат из 1 перца, 1 помидора и рукколы.

день4

Posted by Anton/Posted ago
ОБЯЗАТЕЛЬНО CМОТРИТЕ:
Загрузка...
Загрузка...

Самое популярное

Загрузка...