Белковая диета: меню и рекомендации

Advertising

День №5

Сегодня можно побаловать себя с утра небольшим количеством злаков.

Завтрак – 50 грамм овсянки (в сухом весе), сваренной на молоке 1,5% жирности.

Ланч – 100 грамм обезжиренного творога и стакан ягод.

Обед – 150 грамм любой рыбы, приготовленной на гриле, салат из свежих овощей.

Полдник – 30 грамм любых орехов.

Ужин – салат из вареной или запеченной куриной грудки, капусты и зеленого горошка.

день5

День №6

Завтрак – чай или кофе без сахара, омлет из 2-х яиц и 30 грамм нежирной ветчины, 1 апельсин.

Ланч – 100 грамм обезжиренного творога.

Обед – 100 грамм рыбы, приготовленной на пару, треть стакана вареного риса, 1 помидор или огурец.

Полдник – 1 йогурт без добавок.

Ужин – 200 грамм рагу из овощей и мяса (курицы, говядины, нежирной свинины), листья шпината.

день6

Posted by Anton/Posted ago
ОБЯЗАТЕЛЬНО CМОТРИТЕ:
Загрузка...
Загрузка...

Самое популярное

Загрузка...