Белковая диета: меню и рекомендации

Advertising

День №7

Завтрак – зеленый чай, 150 грамм нежирного творога с ягодами или сухофруктами, 30 грамм любых орехов.

Ланч – стакан ягод и 1 яблоко.

Обед – 100 грамм запеченного мяса или рыбы, треть стакана вареной гречки.

Полдник – 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – 150 грамм запеченного мяса с лимоном и специями, салат из 1 огурца и 1 помидора.

день7

Выход из диеты

Чтобы все потерянные килограммы не вернулись, нужно правильно выйти из диеты и перейти к привычному режиму питания:

  • добавляйте новые продукты постепенно, в течение 1-2-х недель;
  • не налегайте на жирное, мучное и сладости;
  • если захотите сладкого – ешьте черный шоколад, зефир, мармелад или желе, и только до 12 дня;
  • последний прием пищи должен быть обязательно белковым;
  • не забывайте пить достаточное количество простой воды.

выход

Posted by Anton/Posted ago
ОБЯЗАТЕЛЬНО CМОТРИТЕ:
Загрузка...
Загрузка...

Самое популярное

Загрузка...