Как питаться при тренировках?

Advertising

Правило №7. Правильное количество углеводов
Чтобы рассчитать ежедневную норму углеводов нужно взять суточную норму белка и умножить на два. Полученное число – ежедневная норма углеводов в граммах.

углеводы

Правило №8. Употреблять больше калорий
Для увеличения мышечной массы необходим профицит калорий. Так, те калории, которые не сожгутся во время силовой тренировки, пойдут на строительство мышц. Оптимальный вариант – превышать суточную калорийность на 500 ккал.

много калорий

Posted by Anton/Posted ago
ОБЯЗАТЕЛЬНО CМОТРИТЕ:
Загрузка...
Загрузка...

Самое популярное

Загрузка...