Упражнения, придающие округлость и подтянутость бёдрам и ягодицам

Advertising

Упражнение №9

Загрузка...

Это упражнение рассчитано на растяжку мышц бедёр. Следует принять полусогнутое положение, отставить назад свои ягодицы и в таком положении выполнить 15 подъёмов гантелей.

Упражнение №10

Наиболее эффективное упражнение для укрепления мышц спины и ягодиц. Следует, делая упор на мышцы ног, разводить руки в стороны из неполного приседа. Количество повторений также составляет 15 раз.

 

5 - 5
Новости
Posted by Tania/Posted ago
ОБЯЗАТЕЛЬНО CМОТРИТЕ:
Загрузка...
Loading...

Самое популярное

Loading...