Признаки избытка сахара в рационе: на какие сигналы стоит обратить внимание

Высокое кровяное давление

Сахарная диета совсем не так сладка для человеческого сердца. По данным Американской кардиологической ассоциации, избыток сахара ведет к росту кровяного давления и увеличению риска сердечных заболеваний. Рекомендованная доза сахара – не более 100 калорий в день (6 чайных ложек) для большинства женщин и не более 150 калорий в день (9 чайных ложек) для большинства мужчин.

Проблемы с пищеварением

Избыток сахара нарушает бактериальный баланс в организме. Сладкие продукты питают вредные бактерии, заставляя их подавлять полезные. Вследствие этого может развиться тошнота или даже проблемы с усвоением питательных веществ. Поэтому при частых проблемах с желудком, стоит попробовать ограничить потребление сахара – как одну из причин такой невзгоды.

Депрессия

Сахарная эйфория сменяется на унылое настроение, и особо чувствительные люди рискуют получить депрессию. Исследователи полагают, что колебания сахара в крови, нарушение регуляции нейротрансмиттеров и воспалительные процессы могут быть причинами ухудшения психического здоровья. И наоборот, здоровая диета может реально улучшить настроение.

Отключить рекламу!
Главные новости дня в России и мире
Бесплатно и без рекламы!
Отключить рекламу