Парень утверждает, что превратился в качка за 4 минуты в день благодаря всего одному упражнению

Этим снимком @hiiragisensei давал себе, друзьям и незнакомым людям обещание: он собирается привести себя в форму за несколько месяцев и стать обладателем идеального тела.

Кто из нас не давал таких обещаний! Но уникальность ситуации @hiiragisensei в том, что он обещание выполнил.

Ровно пять месяцев спустя, 25 августа, он поделился своей свежей фотографией. Контраст завораживает: из пухлого японца @hiiragisensei превратился в накачанного самурая! При этом, по его словам, все, что он делал, это ежедневно тратил на упражнение 4 минуты. Ну и добавил в рацион овощи.

Твит тут же стал вирусным, за несколько дней набрав около 30 тысяч ретвитов и 109 тысяч лайков. Но этот результат ничто по сравнению с тем, какую популярность @hiiragisensei сыскал на YouTube. Там видео с 4-минутным упражнением набрало уже 2,5 миллиона просмотров. (Продолжение под видео.)

На самом деле то, чем занимается @hiiragisensei, называется системой упражнений «Табата», нареченной по имени японского врача, ее придумавшего. Суть проста: интенсивная тренировка на все группы мышц в течение очень короткого отрезка времени. По свидетельствам тех, кто выжил, 4-минутная «Табата» легко заменяет часовую тренировку в зале.

В среднем подход длится 20 секунд (8 упражнений), а передышка составляет не больше 10 секунд. (То есть, если в перерывах между упражнениями ты начнешь ходить по квартире, кормить кота, смотреть в окно и проверять соцсети, это уже будет не «Табата», а «Фигнята».)

В общем, если хочешь привести себя в форму, не тратясь на спортзал и не жертвуя временем, отведенным просмотру сериалов, — выбирай «Табату». Но будь осторожен: нагрузку лучше увеличивать постепенно, начиная, например, с 5 упражнений за заход.

Отключить рекламу!
Главные новости дня в России и мире
Бесплатно и без рекламы!
Отключить рекламу