Категории: Стиль жизни
| Опубликовано 8 месяцев тому назад

3 мифа о здоровом образе жизни, в которые мы зря верим

Написал Anton M.

Все мы хотим обладать идеальной фигурой, быть красивыми и здоровыми, поэтому мода на ЗОЖ с каждым годом только усиливается. Буквально из каждого угла на нас ежедневно сыплются тонны советов о том, как правильно питаться, какому виду спорта лучше отдать предпочтение, каким должен быть распорядок дня и многое другое.

Встречая подобные рекомендации на просторах сети, мы практически всегда принимаем все эти умные слова на веру. И очень зря, ведь многие правила, которым нас призывают следовать, давным-давно опровергнуты и считаются безнадежно устаревшими. Именно поэтому мы решили разобраться в основных принципах здорового образа жизни, собрав в этом материале мифы, доверять которым не только бессмысленно, но порой и опасно.

Миф №1. Заниматься спортом нужно ежедневно

Новички в мире спорта наивно полагают, что быстро привести себя в форму можно, банально увеличив количество физических нагрузок. К счастью или к сожалению, такой принцип не работает. Позволить себе ежедневные тренировки могут только спортсмены с многолетним стажем, организм которых адаптирован к регулярным упражнениям. Да и то, подавляющее большинство из них дают своему телу отдохнуть хотя бы один раз в неделю.

men.24tv.ua

Что касается обычных людей, которые занимаются спортом для поддержания здорового образа жизни, а не гонятся за достижениями, им оптимальнее всего распределить нагрузки так, чтобы в сумме их продолжительность за неделю не превышала 5 часов. Так у мышц появится возможность восстанавливаться, и занятия будут приносить пользу.

Читайте также: Быстрое старение: 5 повседневных вещей в доме, из-за которых уходит молодость

Миф №2. Не ужинать — полезно

Все мы хоть раз слышали знаменитую фразу горе-диетологов о том, что завтрак нужно съедать самому, обед делить с другом, а ужин отдавать врагу. Звучит красиво, но практической пользы от этого совета нет никакой.

devushka.net

Современные исследования показывают, что регулярный пропуск ужина приводит к тому, что в организме происходит замедление обмена веществ и сильно падает уровень сахара. Всё это в результате приводит к повышенной утомляемости и перееданию во время завтрака и обеда. Именно поэтому специалисты советуют не верить мифам и обязательно принимать пищу как днём, так и вечером, но для последней трапезы дня использовать что-то лёгкое. Сочетание овощей и белка, к примеру, в этом случае является идеальным.

Читайте также: Ошибки советского воспитания: 5 ложных установок, которым мы учим наших детей

Миф №3. Похудение зависит от того, есть ли у человека сила воли

Сегодня принято считать, что человек, который не может сбросить лишний вес, должен пенять только на себя, ведь в похудении якобы нет ничего сложного: меньше ешь, и килограммы начнут таять на глазах.

diets.ru

На самом деле, конечно, наш организм устроен гораздо сложнее. На одной стойкости в вопросе построения идеального тела далеко не уедешь, ведь ключевыми в этом вопросе являются генетика и образ жизни. Каждый из нас настолько индивидуален, что руководствоваться общими рекомендациями из просторов сети просто бессмысленно, а за советом лучше идти к специалисту, который сможет разработать диету и нагрузки на основе личных данных.

Читайте также: Карьера с пелёнок, вечная боль и пенсия в 30: самые глупые мифы о балете

А с какими заблуждениями, касающимися здорового образа жизни, встречались вы? Рассказывайте об этом в комментариях.

Anton M.