Категории: Стиль жизни
| Опубликовано 2 месяца тому назад

Без них не обойтись: 8 незаменимых для иммунитета продуктов

Написал Anton M.

То, что здоровый иммунитет является залогом нормального функционирования организма, сегодня знают все. Но далеко не каждый даже в наши дни понимает, как правильно поддерживать иммунную систему в форме.

Для этого существует много способов, однако одним из самых простых и доступных является правильное питание. Регулярно употребляя продукты, указанные в этом списке, вы не только укрепите защитные силы вашего организма, но и приведете ваше тело в тонус.

Мед

growhow.in.ua

Настоящим чемпионом среди полезных продуктов является натуральный мед. Всего одна ложка этого продукта в день положительно скажется на работе организма и насытит его множеством полезных веществ. При этом следует помнить, что в ситуации с медом важна регулярность. Этим продуктом, как и большинством других, нельзя наесться впрок, а польза от него будет ощутима только при ежедневном употреблении небольшими порциями.

Лимон

foodinformer.ru

Чрезвычайно полезны для нашего иммунитета благодаря большому количеству витамина С все цитрусовые, но особенно лимоны. Помимо способности стимулировать иммунную систему, эти фрукты также способствуют правильной работе сердца. Хорошо помогают лимоны и при ангине.

Квашеная капуста

1000.menu

Отлично с задачей повышения иммунитета справляется и квашеная капуста, которая не зря присутствует у многих на столе в зимний период. При этом на способности усиливать защитные силы организма свойства капусты не заканчиваются. Пройдя процедуру ферментации, этот овощ также становится отличным помощником для правильной работы сердечной мышцы, эффективно снижает уровень холестерина и даже увеличивает устойчивость к стрессам.

Читайте также: Как улучшить работу мозга: 3 необычных способа

Морепродукты

gazeta.ru

Действительно много полезных веществ, в том числе улучшающих иммунитет, находится и в дарах моря. Взять хотя бы Омега-3, витамины А, Е, В12 и селен. Только ради этих полезных веществ рыбные продукты следует употреблять в пищу не менее двух раз в неделю.

Зеленый чай

health.24tv.ua

Ещё одним кладезем полезных веществ является зеленый чай. В составе этого продукта насчитывается 400 различных органических соединений, среди которых улучшающие иммунитет минералы и полифенолы.

Молочные продукты

tsn.ua

Людям, заботящимся о своем здоровье, не стоит забывать о включении в рацион и продуктов на основе молока. Причём особое внимание следует уделять тем, которые содержат лактобактерии. Речь идёт в первую очередь о кефире, молоке и йогурте, регулярное употребление которых гарантированно повысит защитные силы организма.

Читайте также: Здоровье важнее: 7 предметов гардероба, от которых нужно избавиться прямо сейчас

Редька

hi-chef.ru

Редьку многие из нас совершенно незаслуженно обходят вниманием, хотя этот овощ является чуть ли не рекордсменом по содержанию множества необходимых нашему организму витаминов, среди которых витамины групп А, В, С и Е. Ко всему прочему, биологически активные компоненты, присутствующие в составе редьки, стимулируют иммунитет и противодействуют развитию вирусных заболеваний.

Чеснок

gazeta.ru

Обойти вниманием при обсуждении полезных продуктов нельзя и чеснок. Чего только стоит природный антибиотик аллицин, присутствующий в составе этого продукта. Благодаря ему происходит разжижение мокроты, поэтому чеснок незаменим при простуде. Ещё чеснок полезно употреблять для восстановления сил после длительной болезни, а также в качестве профилактики в осенне-зимний период. По словам врачей, чтобы держать иммунитет в тонусе, достаточно употреблять 1 зубчик чеснока в день.

А какой из продуктов является незаменимым лично для вас? Пишите об этом в комментариях.

Anton M.