Ако се събудите посред нощ и ви е трудно да заспите отново, ето няколко неща, които можете да направите:
- Не се стресирайте: Първо и преди всичко, опитайте се да не се стресирате от това, че не можете да заспите. Това може да увеличи тревожността ви и да направи заспиването още по-трудно. Вместо това се опитайте да се отпуснете и да приемете, че може да не заспите веднага.
- Станете и се раздвижете: Ако сте лежали в леглото известно време и все още не можете да заспите, станете и се раздвижете. Направете нещо релаксиращо, например четете книга, слушайте музика или си вземете топла вана.
