Категории: Стиль жизни
| Опубликовано 4 недели тому назад

О чем говорит выпирающий живот и как его убрать

Написал dariia p.

Живот — это одна из главных зон тела, которую хотят уменьшить при помощи диет и тренировок. В большинстве случаев качественное питание и отдых, а также регулярные физические нагрузки помогают справиться с этой задачей.

Однако бывают и ситуации, когда, несмотря ни на что, живот не уходит, а продолжает выпирать.

В таких случаях причина может быть в проблемах с внутренними органами. Хорошая новость — даже такую ситуацию можно исправить в домашних условиях и без особых усилий.

В этой статье мы собрали советы и упражнения, которые помогут убрать живот, если диеты и тренировки бессильны.

Влияние количества пищи на размер живота

Желудок имеет свойство растягиваться и уменьшаться. Это напрямую зависит от того, как часто ест человек и какого размера порции привык себе накладывать.

shutterstock.com

Постоянное переедание и привычка уминать двойные порции точно не поможет сделать живот красивым и плоским.

Если начать постепенно уменьшать размер порций, то желудок со временем придет в норму. Чувство сытости будет приходить после потребления меньшего количества пищи, что положительно скажется на фигуре.

shutterstock.com

Влияет на стройность и то, какие продукты составляют основу рациона. Например, стремящимся избавиться от лишних килограммов людям необходимо побороть сахарную зависимость.

Вот только есть одна проблема — торчащее “пузико” от всего этого никуда не денется. И на это есть веские физиологические причины.

Опущение органов и выпирающий живот

Если образ жизни приведен в норму, вы смогли похудеть без вреда и питание стало более-менее сбалансированным, а живот никуда не уходит, то причина не в растянутом желудке.

shutterstock.com

Вероятнее всего, в такой ситуации органы ЖКТ опущены. Об этом может свидетельствовать тяжесть в теле после каждого приема пищи и любой регулярный дискомфорт.

Опущение любых внутренних органов часто является последствием травм крестца или копчика. Если человек падает или сильно ударяется этим участком тела, то позвоночник “сжимается”, а органы какое-то время еще двигаются вниз. В результате такого удара происходит растяжение мышц и связок.

shutterstock.com

Надеяться на чудо и исцеление временем в таких ситуациях не стоит. Органы не способны сами по себе вернуться в правильное положение и им нужна сторонняя помощь.

Избыточно потребляемая пища, при наличии подобных проблем, только создает дополнительное натяжение в желудке, что и вызывает чувство тяжести. Никакие диеты в данной ситуации не помогут, ведь органы находятся не на своих местах.

Как влияет витамин D3 на стройность фигуры

Один из важных этапов в возвращении органов на место — это прием витамина D3. Именно он поможет вернуть живот в нужное положение.

shutterstock.com

В процессе поднятия органов на нужное место связки и фасции должны быть в состоянии удержать их в правильном положении. Именно за укрепление связок и отвечает витамин D3.

Многие люди испытывают недостаток этого полезного вещества из-за образа жизни: неправильное питание, сбитый режим сна, стрессы и прочее.

shutterstock.com

Чтобы определить физиологические причины, необходимо обратиться к врачу и пройти комплексное обследование организма. Специалист поможет подобрать правильный препарат и определит схему приема.

Универсальное упражнение для поднятия живота

Есть множество простых упражнений, которые способны в короткий срок преобразить фигуру.

shutterstock.com

Но если речь идет об опущенных внутренних органах, то использовать нужно следующий комплекс:

  1. Лягте на спину на пол в исходное положение: руки вытяните вдоль тела, а ноги согните в коленях.
  2. Сделайте 3 спокойных вдоха и выдоха животом. На последний выдох выпустите из себя весь воздух резко и полностью.
  3. Максимально сильно втяните живот, как будто он должен прилипнуть к спине и задержитесь в этом положении, не дыша.
  4. Медленно втягивайте живот от самого низа живота к пупку, держа положение тела неизменным.
  5. Когда живот подтянут, отпустите руки и верните тело в исходное положение, вдыхая при этом носом.

Упражнение нужно повторить несколько раз. Лучшее время для его выполнения — перед сном. Можно выполнять, даже лежа в постели.

shutterstock.com

Если первое время будут неприятные ощущения — это нормально. Постепенно организм привыкнет и боль уйдет.

А какие секреты плоского живота известны вам? Поделитесь полезными советами в комментариях?

dariia p.