Живот — это одна из главных зон тела, которую хотят уменьшить при помощи диет и тренировок. В большинстве случаев качественное питание и отдых, а также регулярные физические нагрузки помогают справиться с этой задачей.
Однако бывают и ситуации, когда, несмотря ни на что, живот не уходит, а продолжает выпирать.
В таких случаях причина может быть в проблемах с внутренними органами. Хорошая новость — даже такую ситуацию можно исправить в домашних условиях и без особых усилий.
В этой статье мы собрали советы и упражнения, которые помогут убрать живот, если диеты и тренировки бессильны.
Влияние количества пищи на размер живота
Желудок имеет свойство растягиваться и уменьшаться. Это напрямую зависит от того, как часто ест человек и какого размера порции привык себе накладывать.
Постоянное переедание и привычка уминать двойные порции точно не поможет сделать живот красивым и плоским.
Если начать постепенно уменьшать размер порций, то желудок со временем придет в норму. Чувство сытости будет приходить после потребления меньшего количества пищи, что положительно скажется на фигуре.
Влияет на стройность и то, какие продукты составляют основу рациона. Например, стремящимся избавиться от лишних килограммов людям необходимо побороть сахарную зависимость.
Вот только есть одна проблема — торчащее «пузико» от всего этого никуда не денется. И на это есть веские физиологические причины.
Опущение органов и выпирающий живот
Если образ жизни приведен в норму, вы смогли похудеть без вреда и питание стало более-менее сбалансированным, а живот никуда не уходит, то причина не в растянутом желудке.
Вероятнее всего, в такой ситуации органы ЖКТ опущены. Об этом может свидетельствовать тяжесть в теле после каждого приема пищи и любой регулярный дискомфорт.
Опущение любых внутренних органов часто является последствием травм крестца или копчика. Если человек падает или сильно ударяется этим участком тела, то позвоночник «сжимается», а органы какое-то время еще двигаются вниз. В результате такого удара происходит растяжение мышц и связок.
Надеяться на чудо и исцеление временем в таких ситуациях не стоит. Органы не способны сами по себе вернуться в правильное положение и им нужна сторонняя помощь.
Избыточно потребляемая пища, при наличии подобных проблем, только создает дополнительное натяжение в желудке, что и вызывает чувство тяжести. Никакие диеты в данной ситуации не помогут, ведь органы находятся не на своих местах.
Как влияет витамин D3 на стройность фигуры
Один из важных этапов в возвращении органов на место — это прием витамина D3. Именно он поможет вернуть живот в нужное положение.
В процессе поднятия органов на нужное место связки и фасции должны быть в состоянии удержать их в правильном положении. Именно за укрепление связок и отвечает витамин D3.
Многие люди испытывают недостаток этого полезного вещества из-за образа жизни: неправильное питание, сбитый режим сна, стрессы и прочее.
Чтобы определить физиологические причины, необходимо обратиться к врачу и пройти комплексное обследование организма. Специалист поможет подобрать правильный препарат и определит схему приема.
Универсальное упражнение для поднятия живота
Есть множество простых упражнений, которые способны в короткий срок преобразить фигуру.
Но если речь идет об опущенных внутренних органах, то использовать нужно следующий комплекс:
- Лягте на спину на пол в исходное положение: руки вытяните вдоль тела, а ноги согните в коленях.
- Сделайте 3 спокойных вдоха и выдоха животом. На последний выдох выпустите из себя весь воздух резко и полностью.
- Максимально сильно втяните живот, как будто он должен прилипнуть к спине и задержитесь в этом положении, не дыша.
- Медленно втягивайте живот от самого низа живота к пупку, держа положение тела неизменным.
- Когда живот подтянут, отпустите руки и верните тело в исходное положение, вдыхая при этом носом.
Упражнение нужно повторить несколько раз. Лучшее время для его выполнения — перед сном. Можно выполнять, даже лежа в постели.
Если первое время будут неприятные ощущения — это нормально. Постепенно организм привыкнет и боль уйдет.
А какие секреты плоского живота известны вам? Поделитесь полезными советами в комментариях?
