Категории: Стиль жизни
| Опубликовано 7 месяцев тому назад

Почему прерывается ночной сон и что сделать, чтобы снова уснуть

Написал Anton M.

О том, что сон является одним из ключевых элементов жизнедеятельности человека, сегодня, пожалуй, знает каждый. В то время, пока мы спим, наше тело перезагружает все системы организма, восстанавливая ресурсы и подготавливая его к следующему дню. В свете этой информации становится понятно, что проблемы со сном, будь то бессонница или постоянные пробуждения посреди ночи, точно не идут нам на пользу.

Китайские целители, к примеру, считают, что время, когда сон внезапно уходит, является отличным маркером того, какие проблемы в данный момент испытывает наше тело. По их мнению, достаточно обратить внимание, в какой именно период ночи происходит пробуждение. Исходя из этого можно понять, на что человеку стоит обратить внимание в плане своего физического и ментального здоровья.

Читайте также: Тревожные мысли: 7 способов справиться с постоянным беспокойством

Желчный пузырь и уныние

Так, случаи регулярного пробуждения в промежутке между 23.00 и 01.00 эксперты по китайской народной медицине считают признаком заболевания желчного пузыря, а также нарастающего чувства уныния, которое вы можете испытывать, даже сами того не осознавая.

zdorovieinfo.ru

Заснуть в такой ситуации, по словам специалистов, можно при помощи легкого массажа, произвести который следует самостоятельно. Поскольку желчный пузырь, согласно практиками акупунктуры, является частью опоясывающего канала, находящегося в нижней части нашего туловища, именно в эту зону и следует направлять энергию, чтобы избавиться от проблемы. Для этого нужно расположить ладони на солнечном сплетении и гладящими движениями из центра вправо и влево выполнить легкий массаж в течение нескольких минут. Это поможет расслабить проблемную зону, а также нормализует дыхание, поэтому через несколько минут сон вернется.

Читайте также: Как распознать глупость в человеке: 6 главных признаков

Печень и злость

Что касается пробуждения в промежутке между 01.00 и 03.00, то в этой ситуации, по мнению традиционной китайской медицины, может быть виновата печень либо испытываемое чувство гнева. Вероятно, сон у человека в этой ситуации исчезает под влиянием злых мыслей и воспоминаний, которые в итоге превращаются в сновидения, наполненные негативом.

doctor-96.ru

Гнев в принципе является одной из самых ярких эмоций человека, поэтому заснуть, испытывая это чувство, практически невозможно. Именно поэтому специалисты в такой ситуации рекомендуют поступить самым радикальным образом — встать с постели и немного пройтись, хотя бы по комнате или коридору. При этом следует наступать на внутреннюю часть стопы, так как именно там находится окончание канала, связанного с энергией малого инь, ответственного за здоровье печени и негативные эмоции.

Легкие и тоска

Ощущение тоски в китайской народной медицине принято напрямую связывать с состоянием легких человека. Возможно, вы и сами замечали, что грустные по жизни люди, как правило, сильно сутулятся. Китайцы полагают, что это приводит к кислородному голоданию верхней части легких. И хоть современная медицина и не считает это проблемой, но такой дисбаланс вентиляции дыхательной системы за годы может привести к серьезным проблемам.

kleo.ru

По мнению китайских врачей, люди с такими состоянием регулярно просыпаются в промежутке от 03.00 до 06.00 и нередко имеют проблемы с дальнейшим засыпанием. Помочь себе в этой ситуации, как полагают специалисты, можно, лишь нормализовав дыхание. Для этого следует занять сидячее положение и на вдохе поднять прямые руки вверх. На выдохе конечности следует опустить и повторить упражнение еще несколько раз. Считается, что сон после такой гимнастики наступит практически мгновенно.

Читайте также: 3 мифа о здоровом образе жизни, в которые мы зря верим

А какими способами борьбы с бессонницей пользуетесь вы? Рассказывайте об этом в комментариях.

Anton M.