Все популярные артисты, спортсмены и предприниматели просыпаются ни свет ни заря, начиная свой день с определенных ритуалов — действий, выполнение которых происходит ежедневно в одно и то же время. И вот самые распространенные из них.
Основой основ правильно распорядка дня, как ни крути, является ранний подъем. Среди успешных людей единицы тех, кто может позволить себе нежиться в постели до обеда, и причина тут не только в загруженности рабочего дня.
По словам тех, кто предпочитает начинать день в 5-6 утра, именно ранее утро является самым продуктивным периодом суток. В то время, пока вся страна видит десятый сон, у человека, каким бы занятым он ни был, появляется время на работу над собой, не говоря уже о том, что мозг, по словам ученых, находится в этот период суток на пике своих возможностей.
Читайте также: Экспресс-похудение: 7 способов быстро сбросить лишние килограммы
Утренним ритуалом, которому можно посвятить появившееся благодаря раннему подъёму время, многие успешные люди сделали медитацию. И неспроста, ведь подобного рода практики положительно влияют на производительность мозга, способны улучшить память, а также эффективно снижают уровень тревоги.
Не менее важной деятельностью с утра является и физическая активность. Речь, конечно, идёт не о таскании железа в тренажёрном зале, а о легкой разминке, которая поможет телу прийти в тонус после длительного бездействия во время сна и взбодрит разум. Лучше всего с такой задачей справляется обыкновенная зарядка либо же небольшая пробежка на свежем воздухе.
Читайте также: Почему прерывается ночной сон и что сделать, чтобы снова уснуть
В ритме большого города у большинства людей день расписан буквально по минутам, поэтому выкроить лишних полчаса для себя, да ещё и утром, практически нереально. Но именно из таких приятных мелочей и состоит жизнь успешного и счастливого человека. Попробуйте сделать частью своего утра неспешный поход в душ или даже ванну с пеной. Неторопливый ритуал позволит расслабить тело и настроит ум на трудовые свершения, и трата времени на такую привычку вскоре обязательно окупится сторицей.
Конечно же, неотъемлемой частью утра всех успешных людей является завтрак. О том, что первый прием пищи является самым важным, мы сегодня слышим, кажется, из каждого утюга, однако многие всё равно продолжают начинать свой день с бутерброда и чашки кофе. И очень зря, ведь полноценный завтрак — это залог продуктивности и хороший заряд на ближайшие часы, и стоит сделать его своим постоянным утренним ритуалом. Войти в новый день в хорошем настроении и полным сил, к примеру, помогут поданные на красивой тарелке и съеденные без спешки тост с авокадо, омлет или зеленый салат.
Читайте также: Тревожные мысли: 7 способов справиться с постоянным беспокойством
А как проходит ваше утро? Рассказывайте об этом в комментариях.