Категории: Стиль жизни
| Опубликовано 2 месяца тому назад

Похудение без вреда и навсегда: 7 проверенных лайфхаков

Написал Dariia Poliakova

Похудение — это непростой и длительный процесс, который многие люди стараются максимально облегчить. Именно поэтому популярны различные экспресс-диеты и многочисленные советы специалистов.

Многие обещают идеальную фигуру за пару недель и без особого труда, однако такие прогнозы далеки от реальной жизни… В реальности люди могут скинуть лишние кило, но вернуть их в скором времени, ведь курс оздоровления завершился, а привычки стали прежними.

Но не обязательно издеваться над телом многочасовым тренировками и жестким ограничением в пище. В этой статье мы собрали 7 базовых правил, которые помогут похудеть здоровым образом и сохранить наработанный результат.

Осознание реальной ситуации

Долговременное похудение — это серьезные изменения в жизни, работа на долгосрочную перспективу. Недостаточно посидеть на одной гречке неделю или несколько раз до обморочного состояния позаниматься в зале.

Сложившуюся ситуацию с внешностью нужно трезво оценить и осознать фронт работ. Стоит хорошо понимать, что к текущему результату привели многолетние неправильные действия, а значит и изменения должны быть фундаментальными.

shutterstock.com

Только будучи сознательно готовым к серьезным изменениям можно рассчитывать на то, что фигура станет стройнее, самочувствие лучше и результат останется надолго.

Отказ от моментального результата

Вытекающий из первого пункта вывод — ждать результата на следующее утро не стоит. Не нужно бежать к весам после каждого приседания или измерять талию после отказа от десерта.

Все эти действия только разовьют тревожность и недовольство, будет казаться, что результата нет.

shutterstock.com

Любые здоровые положительные изменения приходят постепенно. И для того, чтобы похудение не стало для организма стрессом, необходимо набраться терпения.

Умеренные тренировки

В самом начале пути к тренировкам стоит относиться особенно осторожно. Переутомления могут, как минимум, вызвать отторжения к занятиям. В самом плохом случае, перегрузки способны спровоцировать проблемы со здоровьем.

Поэтому начинать нужно с небольших тренировок в спокойном темпе. Главное — регулярность и добросовестность. Если дома не получается себя организовать, то стоит записаться в тренажерный зал или на групповые занятия.

shutterstock.com

Стоит помнить, что похудение наступает и в результате несложных тренировок. Для получения стройной фигуры не обязательно обливаться потом и тратить на спорт по несколько часов в день.

Читайте также: Простые упражнения, которые кардинально преобразят тело всего за месяц

Правильное питание

Как бы банально и заезжено не звучало, но за правильностью питания необходимо следить. Добиться постоянного результата не меняя привычный рацион невозможно.

Жестко ограничивая себя в чем-то короткое время результат может получиться только обратным. Похудение наступит, но следом за ним будет зажор и все вернется (еще и с процентами).

shutterstock.com

Поэтому в тему правильного питания придется вникнуть не на шутку. Пробовать и подбирать под себя простые и полезные рецепты, которые будут нравиться.

Не стоит давиться невкусной, но очень полезной едой. Найдите среди всего огромного океана доступных продуктов те, которые будут для вас вкусными и при этом не навредят внешности.

Полезные жиры

Худеющие с особенными предубеждениями относятся к жирам. Однако есть огромная разница между полезными жирами (например, в авокадо или орехах) и тем, что содержится в фастфуде.

Насыщенные полезными аминокислотами масла просто необходимы для здоровой кожи, волос и для работы организма в целом.

shutterstock.com

Употребляйте такие продукты с умом и похудение будет не только эффективным, но и поможет в целом улучшить состояние тела.

Читайте также: Продукты питания с “плохой репутацией”, которые на самом деле полезны

Зелень и суперфуды

Не самые популярные продукты в стандартном рационе, которые нужно обязательно добавить в меню.

Свежая зелень — это отличный источник полезных веществ и энергии. Тоже самое относится к семенам, ягодам, пророщенным зернам, бобовым… Все, что так популярно и модно в последнее время, на самом деле еще и весьма полезно для здоровья.

shutterstock.com

Похудение будет куда приятнее и веселее, если добавлять в питание хотя бы немного интересных и непривычных суперфудов.

Позитивный настрой

Удовольствие от процесса, любовь и уважение к своему телу — именно такое отношение поможет обеспечить качественный результат.

Забота о себе должна приносить радость и делаться с удовольствием. Выделяете хотя бы немного времени каждый день, чтобы провести тренировку под приятную музыку, неспешно приготовить полезную еду или сделать косметическую процедуру.

shutterstock.com

В зеркало нужно смотреть с благодарностью к собственному телу, а не искать все новые недостатки. Любите себя и всегда будьте красивой и счастливой!

Читайте также: Как экономить деньги и при этом жить шикарно: Топ-10 советов

Dariia Poliakova