Семена льна являются одним из самых популярных суперфудов на сегодняшний день. Это очень доступный и дешевый продукт, который при этом имеет множество полезных для человеческого организма свойств.
Добавкой можно посыпать салаты и каши, сделать ингредиентом ягодного смузи или сочетать с кисломолочными продуктами.
Врачи и диетологи сходятся на мнении, что добавление семян льна в ежедневный рацион поможет предотвратить множество проблем со здоровьем.
Мы собрали 8 главных свойств семян льна, чтобы вы могли сами убедиться в их универсальности и полезности.
Маленькие семечки отлично помогают очищать тело от опасных токсинов и канцерогенов. Это получается благодаря наличию в их составе нерастворимой клетчатки.
Также лен способствует лучшему перевариванию пищи и ускоряет обмен веществ, что тоже очень положительно сказывается на здоровье человека.
Семена льна обладают легким слабительным действием, которое мягко воздействует на организм, не нанося ему вреда.
Если лен добавить в рацион на регулярной основе, то организм будет работать “как часы”. Многие ученые считают, что именно этот аспект здоровья является ключевым в самочувствии человека и его долголетии.
Суперфуд стоит добавить в свой рацион тем, кто следит за весом и старается похудеть. Семена имеют свойство разбухать в желудке, тем самым сохраняя чувство сытости на более долгий период.
Однако стоит помнить, что есть продукт ложками через силу не нужно. Добавлять семечки в рацион необходимо в умеренных количествах — нескольких столовых ложек в день будет достаточно.
Читайте также: Неожиданная опасность: 7 овощей, которые мешают быстро похудеть
Повышенный холестерин приводит к большому количеству неприятных последствий в виде сердечно-сосудистых заболеваний (например, атеросклероз).
Для профилактики подобных проблем также отлично подойдут семена льна. Лигнаны, которые содержатся в этом продукте, натурально регулируют уровень холестерина в крови тем самым снижая давление и уменьшая риск появления инфаркта или инсульта.
Ежедневное употребление льняных семечек нормализует уровень сахара в крови. Такое свойство продукта будет очень полезно тем, у кого есть склонность к диабету, ведь в такой способ его можно мягко и без употребления медикаментов предотвратить.
Благодаря фитогормону лигнину суперфуд может блокировать пагубное влияние опасных для женского организма эстрогенов.
Многочисленные научные исследования доказали, что употребление пищи с высоким содержанием лигнина на регулярной основе является отличной профилактикой рака молочной железы.
Читайте также: Блюда фастфуда, от которых лучше отказаться: Топ-7 самых опасных
В составе семечек льна огромное содержание омега-3 жирных кислот. Именно этот элемент заботится о внешности: насыщает кожу и волосы, предотвращает перхоть, высыпания и покраснения, регулирует выработку кожного сала.
Также лен содержит большое количество аминокислот, которые помогают организму выглядеть более свежо и в целом сохраняют молодость на дольше.
Это качество супефуда особенно важно для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского подхода к питанию. Для людей, которые решили отказаться от животного белка, иметь в своем ежедневном рационе семена льна просто обязательно.
В их составе находится целых 7 незаменимых для человеческого организма аминокислот.
Полезное и разнообразное питание является залогом крепкого здоровья и отсутствия заболеваний. Поэтому стоит добавить к ежедневному питанию такой полезный продукт, как семена льна.
Это поможет обезопасить организм от возможных хронических заболеваний, а хорошее самочувствие станет для вас нормой!
Этот пост был опубликован на 18 мая, 2020