Семена льна являются одним из самых популярных суперфудов на сегодняшний день. Это очень доступный и дешевый продукт, который при этом имеет множество полезных для человеческого организма свойств.
Добавкой можно посыпать салаты и каши, сделать ингредиентом ягодного смузи или сочетать с кисломолочными продуктами.
Врачи и диетологи сходятся на мнении, что добавление семян льна в ежедневный рацион поможет предотвратить множество проблем со здоровьем.
Мы собрали 8 главных свойств семян льна, чтобы вы могли сами убедиться в их универсальности и полезности.
Очищают организм
Маленькие семечки отлично помогают очищать тело от опасных токсинов и канцерогенов. Это получается благодаря наличию в их составе нерастворимой клетчатки.
Также лен способствует лучшему перевариванию пищи и ускоряет обмен веществ, что тоже очень положительно сказывается на здоровье человека.
Нормализуют работу пищеварительной системы
Семена льна обладают легким слабительным действием, которое мягко воздействует на организм, не нанося ему вреда.
Если лен добавить в рацион на регулярной основе, то организм будет работать “как часы”. Многие ученые считают, что именно этот аспект здоровья является ключевым в самочувствии человека и его долголетии.
Способствуют быстрому похудению
Суперфуд стоит добавить в свой рацион тем, кто следит за весом и старается похудеть. Семена имеют свойство разбухать в желудке, тем самым сохраняя чувство сытости на более долгий период.
Однако стоит помнить, что есть продукт ложками через силу не нужно. Добавлять семечки в рацион необходимо в умеренных количествах — нескольких столовых ложек в день будет достаточно.
Читайте также: Неожиданная опасность: 7 овощей, которые мешают быстро похудеть
Снижают холестерин
Повышенный холестерин приводит к большому количеству неприятных последствий в виде сердечно-сосудистых заболеваний (например, атеросклероз).
Для профилактики подобных проблем также отлично подойдут семена льна. Лигнаны, которые содержатся в этом продукте, натурально регулируют уровень холестерина в крови тем самым снижая давление и уменьшая риск появления инфаркта или инсульта.
Регулируют уровень сахара
Ежедневное употребление льняных семечек нормализует уровень сахара в крови. Такое свойство продукта будет очень полезно тем, у кого есть склонность к диабету, ведь в такой способ его можно мягко и без употребления медикаментов предотвратить.
Предотвращают рак молочной железы
Благодаря фитогормону лигнину суперфуд может блокировать пагубное влияние опасных для женского организма эстрогенов.
Многочисленные научные исследования доказали, что употребление пищи с высоким содержанием лигнина на регулярной основе является отличной профилактикой рака молочной железы.
Читайте также: Блюда фастфуда, от которых лучше отказаться: Топ-7 самых опасных
Улучшают состояние волос и кожи
В составе семечек льна огромное содержание омега-3 жирных кислот. Именно этот элемент заботится о внешности: насыщает кожу и волосы, предотвращает перхоть, высыпания и покраснения, регулирует выработку кожного сала.
Также лен содержит большое количество аминокислот, которые помогают организму выглядеть более свежо и в целом сохраняют молодость на дольше.
Являются источником растительного белка
Это качество супефуда особенно важно для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского подхода к питанию. Для людей, которые решили отказаться от животного белка, иметь в своем ежедневном рационе семена льна просто обязательно.
В их составе находится целых 7 незаменимых для человеческого организма аминокислот.
Полезное и разнообразное питание является залогом крепкого здоровья и отсутствия заболеваний. Поэтому стоит добавить к ежедневному питанию такой полезный продукт, как семена льна.
Это поможет обезопасить организм от возможных хронических заболеваний, а хорошее самочувствие станет для вас нормой!
