Категории: Стиль жизни
| Опубликовано 5 месяцев тому назад

Щелочная диета: что есть, чтобы выглядеть на 30 лет моложе

Написал dariia p.

Диета, которая базируется на преобладании щелочных продуктов, с каждым годом набирает все больше популярности.

О ней пишут книги, говорят блогеры и диетологи, а мировые знаменитости своим примером показывают пользу щелочной диеты для здоровья и красоты.

Предлагаем и вам узнать об этом волшебном способе сбросить до 30 лет, просто изменив рацион питания. Что представляет собой диета, какие продукты можно и нельзя есть, а также успешные примеры знаменитостей вы найдете в этой статье.

Научное объяснение пользы щелочной диеты

В здоровом человеческом организме преобладает щелочная среда. Кислотность же отвечает за процесс переваривания пищи и, соответственно, процессы обмена.

shutterstock.com

Если уровень кислотности становится выше нормы, то обменные процессы начинают нарушаться. Например, пища хуже переваривается или появляется ощутимая нехватка витаминов.

Поэтому щелочное питание — это более естественный рацион, который даже трудно назвать обычной диетой.

Основа щелочного питания

Как можно понять из самого названия диеты, в рационе должны преобладать продукты с высоким содержанием щелочи. Она препятствует накоплению кислоты в теле.

shutterstock.com

Если обобщить, то отказаться, насколько это возможно, нужно от еды животного происхождения (мясо, молочные продукты, большая часть рыбы), а количество растительной пищи, наоборот, увеличить.

Читайте также: 7 простых продуктов, которые нельзя есть каждый день

Главные принципы

Идеальна диета предполагает 80% щелочной еды и всего 20% кислотной.

Помимо животных продуктов, к кислотной пище относятся различные фаст-фуды, сладости, газированные напитки, черный чай, алкоголь. Занятия фитнесом, кстати, также поднимают общую кислотность организма.

shutterstock.com

Если отказаться от животных продуктов полностью не получается, то необходимо хотя бы уменьшить количество такой еды. Выбор стоит делать в пользу филе индейки или курицы.

Но пугаться не нужно, ведь щелочных продуктов на полках магазинов более, чем достаточно. Это практически все овощи, фрукты и ягоды, которые не поддавались термической обработке. Также в список попадают сухофрукты, имбирь, орехи, крупы, водоросли, растительное молоко и многое другое.

По большому счету, щелочная диета — это веганский рацион питания. И, конечно, никаких откровенно вредных вещей вроде чипсов или газировки.

Три этапа “питания молодости”

Если вы хотите проверить, подходит ли диета именно вам, то необходимо будет пройти 3 этапа.

shutterstock.com

Каждый этап длится неделю, а список разрешенных продуктов весьма строг.

  • Первую неделю можно употреблять только растительную пищу без термической обработки. Изредка еду можно запекать или тушить.
  • На второй неделе разрешается обогатить меню натуральными соками и растительными смузи.
  • На последней неделе в рацион добавляются зерновые (каша) или цельнозерновой хлеб. За день разрешается съедать только одну порцию.

Эффект будет заметен сразу. Но для того, чтобы сохранить молодость и красоту, подобные принципы нужно применять в повседневной жизни.

Читайте также: Похудение без вреда и навсегда: 7 проверенных лайфхаков

Звездные примеры

Среди знаменитостей есть множество женщин, для которых щелочная диета стала постоянной спутницей жизни. Непростая система питания дает свои результаты — в возрасте 40+ эти известные женщины выглядят просто великолепно.

Виктория Бекхэм считается настоящим маньяком в вопросах питания. Женщина строго придерживается соотношения 80/20 и не позволяет себе опасных для красоты и молодости излишеств. Нужно отдать должно, старается она не зря, ведь в 46 лет Вики выглядит очень свежо и подтянуто.

znaj.ua

Гвинет Пэлтроу всерьез увлекается различными бьюти-новинками, а также народными методами поддержания молодости. 48-летняя актриса даже основала собственную лайфстайл-компанию GOOP, которая занимается производством товаров для красоты и здоровья.

popcornnews.ru

Популярная актриса Дженнифер Энистон уже давно прославилась тем, что умеет выглядеть на пару десятков лет моложе своего настоящего возраста. 52-летняя знаменитость признается, что это заслуга ухода за собой, физических нагрузок и щелочной диеты.

liga.net

Австралийская топ-модель Эль Макферсон никак не выглядит на 56 лет. Женщина тщательно следит за собой и буквально молится на щелочную диету. Знаменитость очень любит сырой шпинат, козий сыр, филе дикого лосося. Кофе она позволяет выпить не более одной чашки в день.

ont.by

Читайте также: Без них не обойтись: 8 незаменимых для иммунитета продуктов

А какая диета или система питания больше всего нравится вам? Расскажите об этом в комментариях!

dariia p.