Категории: Стиль жизни
| Опубликовано 1 месяц тому назад

5 действительно работающих способов повысить иммунитет

Написал Anton M.

Про то, какую роль в нашей жизни играет иммунитет, сегодня знает каждый, поэтому о необходимости его поддержки мы слышим отовсюду. Но если маркетологи под соусом заботы о самочувствии человека пытаются продать нам чудо-йогурты и различного рода мультивитаминные комплексы, то ученые продолжают настаивать на том, что единственным способом поддержать иммунитет является следование принципам здорового образа жизни.

Но что именно они под этим подразумевают? По словам специалистов, для того, чтобы укрепить защитные силы организма, достаточно придерживаться 5 скучных, но реально работающих правил.

На нашем сайте также есть статья о 3 мифах о здоровом образе жизни, в которые мы зря верим

Не курить

rg.ru

Когда человек вдыхает табачный дым, в его рту создается некое подобие очага воспаления, на который отвлекаются иммунные силы организма, и именно из-за этого курильщики, согласно статистике, гораздо чаще подхватывают заболевания. И это не говоря о главной опасности, которая преследует всех любителей сигарет. Речь идёт об онкологических недугах, которые опять-таки не в последнюю очередь образуются из-за проблем с иммунитетом.

Ограничить употребление алкоголя

brainbuzz.ru

Недавние исследования показали, что чрезмерное увлечение спиртными напитками, помимо очевидных проблем, влечет за собой также подавление противоопухолевого иммунитета, что, в свою очередь, многократно увеличивает риск возникновения рака прямой кишки и болезней печени.

Высыпаться

eduget.com

Весьма неочевидным, однако самым простым способом повышения иммунитета является здоровый сон. Большинство людей не проводят параллели между средней продолжительностью отдыха и наличием проблем со здоровьем, хотя эта взаимосвязь, при детальном изучении, более чем очевидна. Чем меньше человек спит, тем чаще сталкивается с мелкими неурядицами вроде больного горла или насморка, а все потому, что сон едва ли не лучший способ укрепить защитные силы нашего организма.

Ранее мы уже писали, почему прерывается ночной сон и что сделать, чтобы снова уснуть

Заниматься спортом

championat.com

О том, что спорт полезен для здоровья вы, конечно же, слышите постоянно, но это не помешает нам упомянуть о важности регулярной физической активности еще раз. Всё дело в том, что, поддавая тело нагрузкам мы, в частности, нормализует режим сна, о важности которого было сказано выше, а также боремся с лишним весом, наличие которого влияет на наш иммунитет напрямую. Оказывается, наличие жировых отложений приводит к повышению выработки определенных гормонов, способствующих возникновению воспалительных процессов. Выходит, что жировая ткань не просто “лежит” на животе, а ещё и создает невидимую нагрузку на иммунитет, и ресурсы нашего организма в таком случае тратятся на борьбу со своим телом, а не с внешними врагами.

Защищаться от инфекций своими силами

ferra.ru

Звучит странно, ведь выполнения именно этой функции мы и требуем от иммунитета, но многое для защиты нашего организма мы способны делать и сами. Поберечь иммунитет можно, к примеру, сделав прививку от гриппа, приучив себя регулярно мыть руки, не покупать еду в непроверенных местах и, наконец, вовремя обращаться к врачу.

Недавно мы также рассказывали о 7 способах быстро сбросить лишние килограммы

А какими методами укрепляете иммунитет вы? Рассказывайте об этом комментариях.

Anton M.