Категории: Стиль жизни
| Опубликовано 4 месяца тому назад

Ешь и худей! 10 продуктов с очень низкой калорийностью

Написал dariia p.

Мы уже писали о людях, которые могут есть что угодно и при этом не поправляться. Если вам не посчастливилось обладать подобной генетикой, то продукты из нашего списка лучше добавлять в рацион на регулярной основе, тем более что все они очень вкусные и действительно полезные.

Апельсин

Отличный вариант перекуса, ведь апельсин сочетает в себе низкую калорийность и большое количество витамина C.

shutterstock.com

Но слишком усердствовать также не стоит. 100 г мякоти цитруса содержит 47 ккал. Средний вес апельсина где-то 150-250 г. Так что выбирайте на один прием пищи некрупный плод, и тогда фигуре ничего угрожать не будет.

Банан

Фрукт, который просто обожают спортсмены. Именно такой перекус чаще всего берут с собой в тренировочный зал, чтобы съесть после занятий.

Один средний плод содержит около 94 ккал. При этом сладкий фрукт насыщает организм калием и магнием, которые помогают поддерживать водный баланс в норме.

shutterstock.com

Кроме этого, бананы стимулируют выработку серотонина. Это гормон, который отвечает за чувство счастья. Так что вкусный перекус поможет не только сохранить стройную фигуру, но и будет поднимать настроение.

Воздушная кукуруза

Некоторые продукты из нашего списка могут вызвать удивление, ведь обычно их относят к вредным и опасным для фигуры.

Например, попкорн, про который советуют забыть всем, кто мечтает о тонкой талии.

shutterstock.com

Однако, если воздушная кукуруза была приготовлена без добавок — то это весьма приемлемый перекус. В 100 г попкорна содержится 312 ккал. На один перекус достаточно взять 25-30 г кукурузы.

Лучше отмерить необходимое количество попкорна сразу, ведь если рядом будет стоять полная миска — остановиться будет очень непросто.

Йогурт

Мы уже упоминали молоко в списке продуктов, которые можно есть на ночь и не бояться поправиться.

Безопасными для фигуры являются и другие молочные продукты. Один из полезных вариантов — натуральный йогурт. Важно, чтобы в составе не было сахара, усилителей вкуса и всевозможных химических добавок.

shutterstock.com

Если уж очень хочется сделать перекус более интересным, то в йогурт можно добавить немного фруктов или ягод.

Калорийность нежирной молочки составляет около 100 ккал на 150 г продукта.

Консервированный тунец

Отличная добавка в овощной салат или дополнение к сандвичу. Средняя банка рыбы в собственном соку содержит 60 ккал.

shutterstock.com

Тунец богат белком и различными микроэлементами. И в отличие от стейка тунца, консервированный вариант вполне доступен по стоимости.

Латте

Если выпить чашку латте без сахара и десерта, то можно уложиться в 100 ккал. Для этого нужно выпить стандартную порцию в 240 мл без каких-либо сиропов и добавок. При этом использовать можно молоко с жирностью в 3,2%.

shutterstock.com

Такая калорийность у напитка должна быть в любой кофейне. Если сильно переживаете за лишние калории, то попросите официанта точно не добавлять вам ничего лишнего и узнайте, какой жирности молоко используется во время приготовления.

Пахта

Молочные продукты в этом списке уже были, но стоит дополнить их этим необычным блюдом. Пахта — это побочный продукт, который получают во время производства сливочного масла.

Если в двух словах — это обезжиренные сливки.

shutterstock.com

Такой перекус поможет нормализовать уровень холестерина благодаря кисломолочным бактериям. А 200 мл пахты содержат всего 90 ккал, что отлично подходит для следящих за весом людей.

Соленая соломка

Почти все продукты из нашего списка полезны не только для фигуры, но и для организма в целом. Но это не про соленую соломку.

Перекус подойдет только в том случае, если где-то не вечеринке стоит выбор между чипсами и соломкой. В таком случае лучше съесть 20 хрустящих палочек.

shutterstock.com

Пользы для тела они не принесут никакой, но калорий там будет не больше сотни.

Томатный суп

Томатный суп — это очень низкокалорийное блюдо, которое неплохо разнообразит рацион. Питаться им каждый день может быстро надоесть. Но вот в сезон сочных и недорогих томатов такой суп станет отличным дополнением к меню.

shutterstock.com

Порция в 150 мл содержит около 90 ккал, если готовить без использования сливок и не заедать овощной суп хлебом.

Яйца

Яйца — это весьма противоречивый продукт питания, от которого многие диетологи советуют отказаться. Все это объясняется “плохим” холестерином, который содержится в желтках яиц.

Но за последние годы яйца были успешно реабилитированы и сейчас чаще советуют соблюдать меру, чем полностью от них отказываться.

shutterstock.com

Одно сваренное вкрутую яйцо содержит около 97 ккал. При этом в нем полно высококачественного белка, который очень полезен для человеческого организма.

Если вам интересна тема правильного питания и похудения, то оцените нашу статью о выпирающем животе и о том, как его правильно убрать.

А какие низкокалорийные продукты больше всего нравятся вам? Поделитесь своим мнением в комментариях!

dariia p.