Категории: Стиль жизни
| Опубликовано 1 месяц тому назад

Питание со смыслом: топ-8 бесполезных продуктов для ЗОЖников

Написал dariia p.

Правильное питание с каждым днем интересует все большее количество людей. Многие стремятся нормализовать свое состояние здоровья при помощи здорового рациона. Однако не все знают, как это сделать, а поэтому допускают ошибки. Мы решили помочь всем тем, кто встал на путь здорового образа жизни, и собрали 8 продуктов, которые лучше исключить из рациона.

Также вам будет интересна статья о продуктах, которые нельзя покупать даже по скидке.

Белый рис

gotovim.uz

Чтобы получить хранящийся долго белый рис, его очищают, шлифуют, а иногда дополнительно обрабатывают паром. По итогу получается продукт, в котором осталось крайне мало полезных веществ. Чтобы не потреблять исключительно калории и сделать питание полноценным, стоит отдавать предпочтение менее обработанным сортами риса. К этим продуктам относятся бурый, коричневый, красный или черный сорта. 

Готовые салаты

ferma-biz.ru

Проблема готовых салатов в кулинарии или фастфудах заключается в том, что продукты там могут использоваться некачественные или просроченные. Также важное значение имеет соус, наличие которого резко повышает калорийность блюда. Если отказываться от салата не хочется, то лучше попросить вариант без соуса или выбрать блюдо, которое заправляется растительным маслом.

Йогурт с добавками

bel.ru

Готовый йогурт с различными наполнителями содержит больше вреда, чем пользы. Нужные для пищеварительной системы лактобактерии там есть, но различные химические добавки и сахар сводят всю пользу на нет. Если и покупать йогурт в магазине, то брать нужно вариант без добавок и с жирностью до 5-6%. Также можно готовить домашний йогурт или использовать в качестве альтернативы творог.

Манная каша

bit.ua

Привычная многим с детства каша на самом деле не так уж и полезна. Тем, кто выбрал для себя правильное питание, лучше вовсе отказаться от манки. Это легко усваиваемый углевод, который дает много быстрой энергии. Такой продукт хорошо подходит активным детям, но не взрослым с сидячим образом жизни. К тому же, калорий в такой каше много, а вот полезных элементов очень мало.

Если вы не знаете, какие продукты можно есть и не поправляться, то наша подборка будет вам очень интересна.

Овсянка быстрого приготовления

the-challenger.ru

Пакетированная каша или аппетитные мюсли содержат в себе большое количество сахара. Подсластитель сам по себе не очень полезен, к тому же всего через час-полтора после его приема уже снова появляется чувство голода. В рационе стоит оставить лишь ту овсяную кашу, которая варится не менее 15 минут. Овсянка грубого помола на воде без добавления сахара — именно то, что нужно на правильном питании. Такой перекус — хорошее решение перед тренировкой. Для полноценного приема пищи к каше нужно добавить что-то белковое (творог, яйца, курицу и т.д.).

Пакетированные соки

1zoom.ru

Хотя соки общепринято считаются полезным напитком и их называют здоровой альтернативой газировке, в магазинных соках все не так уж хорошо. В составе практически всех соков в большом количестве содержится все тот же сахар. О том, что будет с организмом человека, отказавшегося от сахара, мы уже писали ранее. Если отказываться от привычного напитка не хочется, то стоит отдавать предпочтение сокам без сахара, которые чаще продаются в стекле и стоят чуть дороже. Помимо этого можно готовить различные домашние напитки. Морсы из натуральных ягод, а также освежающие лимонады намного лучше впишутся в рацион тех, кто решился перейти на более правильное питание.

Паста

1000.menu

Различные виды пасты из белой муки относятся к категории легкоусваиваемых углеводов. А, значит, такой обед будет провоцировать отложение жира и при этом не обеспечит долгое чувство насыщения. Чтобы питание было более полноценным и здоровым, стоит выбирать пасту из твердых сортов пшеницы. В таком продукте меньше крахмала и больше клетчатки. Гликемический индекс у нее ниже, а поэтому она не так быстро усваиваются. При покупке стоит обращать внимание на рекомендуемое время готовки — чем оно больше, тем лучше. Также важно не переваривать пасту и готовить ее до состояния al dente.

Полуфабрикаты

lifehacker.ru

Хотя большинство людей знают о вреде полуфабрикатов, многие все равно продолжают их покупать. Магазинные котлеты или пельмени содержат в своем составе столько усилителей вкуса, сахара и трансжиров, что порой лучше поголодать. Если любовь к подобным продуктам очень сильна, то стоит научиться готовить их дома и замораживать впрок. Такой вид полуфабрикатов правильное питание допускает. По другому обстоят дела с замороженными овощами и фруктами. При правильной заготовке в них содержится намного больше полезных веществ, чем в некоторых привозных свежих вариантах. Поэтому мороженные овощи — это хорошие помощники в том, чтобы правильное питание не сходило на нет и в холодное время года.

А вы знали, что продукты из нашего списка и правильное питание несовместимы? Поделитесь своими секретами здорового питания в комментариях!

Чтобы не пропускать все самое интересное — подписывайтесь на наш канал! Скоро мы расскажем вам о популярной в нулевых группе “Братья Грим”.

dariia p.