Ученые назвали простой перекус, который может продлить жизнь человека

Ежедневная доза орехов может помочь продлить жизнь человека. Они способствуют поддержанию здорового веса, уменьшают риск сердечных заболеваний и могут предотвратить развитие рака.

К таким выводам пришли ученые Гарвардского университета в результате двух исследований, отчет о которых был опубликован в Медицинском журнале Новой Англии, сообщает Express. Они подтвердили, что люди, которые ежедневно ели орехи, с меньшей вероятностью умирали от онкологических, сердечных и респираторных заболеваний.

«Мы обнаружили, что люди, которые ели орехи каждый день, жили дольше и здоровее, чем те, которые этого не делали», – сказал соавтор исследования доктор Френк Ху, профессор питания и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Видео дня

В ходе исследования выяснилось, что вероятность умереть у тех, кто ежедневно употреблял орехи, была на 20 процентов меньше, чем у тех, кто их избегал. Это связано с тем, что состав этого плода – клетчатка, полезные жиры, витамины, минералы и фитохимические вещества – может обеспечивать «кардиозащитные, антиканцерогенные, противовоспалительные и антиоксидантные свойства».

Дополнительным бонусом ученые назвали поддержку веса, благодаря тому, что орехи подавляют чувство голода, впитывая влагу в желудочно-кишечном тракте и заставляя человека чувствовать себя сытым.

Также исследования показали, что людям, подверженным риску сердечного приступа нужно соблюдать здоровую диету, включающую орехи, поскольку они:

  • Снижают уровень липопротеинов низкой плотности, холестерина и триглицеридов в артериях;

  • Улучшают здоровье слизистой оболочки артерий

  • Снижают риск образования тромбов, которые могут привести к сердечному приступу и смерти.

Напомним, ранее диетолог Оксана Скиталинская рассказала о «финском чуде», которое помогло финнам преодолеть болезни и увеличить продолжительность жизни. Все, что для этого необходимо, – есть больше фруктов и овощей, минимизировать употребление сладостей и соли. И, конечно же, достаточно двигаться.

Как сообщал PROZORO.NET.UA:

  • диетолог Джессика Крэнделл назвала орехи хорошей вечерней закуской, поскольку они снижают раздражительность, способствуют снижению веса и снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Также ранее ученые обнаружили, что люди, достигшие 100-летнего возраста, имеют в кишечнике повышенное содержание уникальных бактерий Odoribacteraceae, которые способствуют продлению жизни.

Проверил:Доктор медицины Виктор Литвиненко

Источник