Крампите на краката през нощта не са случайност! Решихме да проучим защо се случва това. Има много различни причини за това. Ето защо е важно да реагирате правилно на спазмите, особено ако се случват често.
Какво причинява крампи на краката?
На хората, които получават крампи на краката, често се казва да ядат повече банани. Има обаче много причини за това.
Може да е и липса на витамини от група В или магнезий.
Това често се наблюдава при бременни жени или хора с небалансирана диета. Добрата новина е, че авитаминозата се коригира най-лесно. Ако причината е налице, направете изследвания и вземете курс от витамини. Друг вариант е да направите някои корекции в диетата си.
Дехидратацията е друго нещо, за което трябва да внимавате.
Важно е да пиете повече. Опитайте да увеличите приема на течности и вижте как реагира тялото ви.
Ако се натоварвате физически, трябва да внимавате.
Спортистите също могат да получат мускулни крампи. Ако се натоварват прекалено силно и твърде често, започват да усещат мускулна умора.
Носенето на високи токчета също може да бъде фактор.
Носенето на високи токчета оказва голям натиск върху краката и прасците, което може да доведе до мускулна умора. Това може да доведе до разширени вени и други венозни заболявания, които могат да причинят мускулни крампи. Вашият лекар може да ви помогне с това.
Високият свод на двата крака може да е знак, че кръвната Ви захар е ниска. Това често се наблюдава при хора с диабет или които приемат лекарствата си неправилно.
Сърдечно-съдови заболявания.
Кръвта ви не тече както трябва, кръвоносните ви съдове отслабват и краката ви треперят.
Хормоналният дисбаланс също може да доведе до по-интензивни спазми. Други симптоми могат да включват нередовен менструален цикъл и проблеми със зачеването.
Кой е най-добрият начин за лечение на спазми?
Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете какво причинява спазмите. Погледнете начина си на живот и помислете къде може да имате проблеми. Докато се опитвате да разберете защо получавате спазми, можете да опитате някои естествени средства, които да ви помогнат:
Вземете релаксираща вана.
Можете да използвате морска сол, сода за хляб или билки. Смесете три до четири супени лъжици морска сол или една супена лъжица сода за хляб в топла вода и след това накиснете краката си за до десет минути. Вана с лайка, невен или антипиретик може да помогне. Само предупреждение: Избягвайте по време на бременност или ако имате алергии.
Разтягането или масажът също могат да бъдат от полза.
Разтягането или масажът могат да помогнат за отпускане на уморените мускули и предотвратяване на нощни крампи.
Носете удобни обувки.
Носете спортни обувки вместо високи токчета, ако имате крампи през нощта. Важно е внимателно да избирате обувките си. Искате правилните ортопедични обувки с удобни подметки и правилния размер. Това е особено важно за тези, които са на крак цял ден.
Гимнастиката е чудесна за изграждане на сила и гъвкавост.
Леката гимнастика е чудесен начин да раздвижите кръвта си и да ви помогне да се почувствате по-добре. Само не прекалявайте. Това може да означава по-тежко заболяване, което може да бъде лекувано навреме. Важно е да се храните добре и да избягвате лошите навици.
Вашият начин на живот може да повлияе на здравето ви, което може да причини мускулни крампи. Ако сте склонни към мускулни крампи, избягвайте да плувате в студена вода. Може да бъде опасно, ако кракът ви изведнъж започне да трепери в дълбока вода. Добра идея е да загреете, преди да плувате.
Обсъдете
