A cukros italok fogyasztása akár másfél szeresére növelheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Légy óvatos; Az üdítőitalok nem az egyetlen italok ebben a kategóriában.
Egy újonnan publikált tanulmányban amerikai és kanadai szakértők 300 éven keresztül 300 000 embert figyeltek meg annak megállapítására, hogy a fizikai aktivitás ellensúlyozza-e a cukros italok káros hatásait. A tanulmány rögzítette a résztvevők cukorital-fogyasztási gyakoriságát és mozgási szokásait. A kutatás emellett a cukorital fogyasztással és a szív- és érrendszeri betegségek diagnosztizálásával összefüggésben vizsgálta a stroke vagy szívinfarktus előfordulását.
Az eredmények elkeserítőek: a cukros italok fogyasztása még mozgás mellett is káros hatásokkal jár. A cukros italok fogyasztása és a mozgásszegény életmód 47%-kal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Még akkor is, ha valaki két vagy több cukros italt fogyaszt, és teljesíti a WHO heti 150 perc testmozgásra vonatkozó ajánlását, a kockázat így is körülbelül 21%-kal nő.
Ezenkívül még az intenzív testmozgást végző egyének is tapasztalják a cukros üdítőitalok káros hatásait. Akár egy cukorral édesített üdítő elfogyasztása 18 százalékkal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, függetlenül a testmozgás szintjétől.
Fontos figyelembe venni az italok által elfogyasztott cukor mennyiségét. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a napi kalória bevitelnek csak 10 százaléka származzon cukorból, ami a nőknél 2000 kcal-ból 200 kcal, vagyis napi maximum 50 gramm. A WHO azt javasolja, hogy a napi energiabevitel legfeljebb 5 százalékát, az ajánlott mennyiség felét fogyasszuk el.
A mesterséges édesítőszerek nem javasoltak a cukor helyettesítésére egyéb kapcsolódó problémák és a testsúly szabályozására való képtelenség miatt. Nem javasolják a mesterséges édesítőszerek használatát, kivéve a cukorbetegségben szenvedőket. A testsúlykontroll érdekében tanácsos megvizsgálni a természetesen előforduló cukrok fogyasztását az étrendben, és megpróbálni csökkenteni azt.
Vitassuk meg
