Średniej wielkości jajko ma około 90 kalorii, ale liczba kalorii wzrośnie, jeśli je usmażysz.
Gotowane jajka są uważane za najzdrowszą opcję, ale nadal powinniśmy uważać podczas ich gotowania. Według Mashed, przygotowane jajka są problemem.
Dlaczego więc są uważane za „idealne białko”?
Według American Heart Association duże jajko zawiera około 6 gramów białka, witaminy D i choliny, dlatego nazywane jest „idealnym białkiem”.
Jajka są pożywne, niedrogie i bardzo smaczne. Można je jeść gotowane, jajecznicę lub tłuczone. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych duże jajko ważące około 50-56 g ma od 72 do 77 kcal.
