Muitas pessoas precisam de prestar mais atenção à quantidade de sono de que necessitam para funcionar da melhor forma. Alguns dizem que conseguem trabalhar bem com cinco horas de sono, enquanto outros não conseguem sair da cama com menos de oito horas. Toda a gente precisa de uma certa quantidade de sono. A sua idade pode dizer-lhe exatamente a quantidade de sono de que necessita.
A privação de sono está longe de ser ideal e pode ter consequências desagradáveis para o seu corpo. Pode causar estresse, depressão e melancolia. A privação de sono está associada a insuficiência cardíaca, hipertensão arterial, arritmia, acidente vascular cerebral, diabetes e obesidade. É fundamental dormir o suficiente, mas quanto é que é suficiente? A quantidade de sono necessária varia consoante a idade. Por exemplo, um bebé precisa de dormir muito mais do que um adulto.
Sim, é possível adormecer.
No entanto, é essencial ter em conta que dormir até tarde não compensa o sono perdido. Ir para a cama cedo é a melhor forma de compensar o sono perdido. A sua mãe tinha razão quando dizia que as horas antes das 12 contam a dobrar. Se tem dúvidas sobre a quantidade de sono de que necessita, consulte a página seguinte.
