A maioria das pessoas precisa prestar mais atenção à quantidade de sono necessária para funcionar de maneira ideal. Muitos dizem que conseguem funcionar bem com cinco horas de sono, enquanto outros não conseguem sair da cama se dormirem menos de oito horas. Ainda assim, todo mundo precisa de uma certa quantidade de sono, e sua idade pode dizer exatamente quanto sono você precisa. Nesse caso, você terá o melhor desempenho todos os dias.
Falta de dormir
A falta de sono está longe do ideal. Pode até ter consequências muito desagradáveis para o seu corpo. Pode causar estresse, depressão e melancolia. A deficiência de sono também tem sido associada a insuficiência cardíaca, hipertensão, arritmia, derrames, diabetes e obesidade. Você não quer essas coisas, então é essencial dormir o suficiente, mas quanto é suficiente? Existem diferentes quantidades de sono para cada fase da vida. Em particular, uma criança precisa de muito mais sono do que um adulto.
Você consegue dormir o suficiente?
Sim, mas não da maneira que muitas pessoas pensam. Por exemplo, dormir tarde não faz sentido algum. Você só pode compensar o sono perdido indo para a cama cedo. É por isso que sua mãe estava certa quando disse que as horas antes das 12 contam em dobro!
