Beinkrämpfe in der Nacht sind kein Zufall! Wir wollten wissen, warum. Es gibt viele Ursachen. Es ist wichtig, Krämpfe richtig zu behandeln, besonders wenn sie häufig auftreten.
Warum bekomme ich Beinkrämpfe?
Iss mehr Bananen, wenn du Beinkrämpfe hast. Dafür gibt es viele Gründe.
Mangel an B-Vitaminen oder Magnesium.
Das passiert oft während der Schwangerschaft oder bei ungesunder Ernährung. Vitaminmangel lässt sich leicht beheben. Wenn es einen Grund gibt, mach einen Test und nimm Vitamine. Versuche, deine Ernährung umzustellen.
Dehydration.
Trinke mehr. Trinke mehr und schau, wie dein Körper reagiert.
Intensives Training.
Sportler bekommen Krämpfe. Intensives Training führt zu Muskelermüdung.
Absätze.
Das Tragen von High Heels belastet die Füße und Waden und verursacht Muskelermüdung. Das kann Krampfadern und Krämpfe verursachen. Dein Arzt kann helfen.
Wenn du ein hohes Fußgewölbe hast, ist dein Blutzucker niedrig. Dies kommt häufig bei Menschen mit Diabetes oder bei der Einnahme der falschen Medikamente vor.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Das Blut fließt nicht gut, die Gefäße werden schwächer und die Beine zittern.
Hormonelle Probleme können zu mehr Krämpfen führen. Weitere Symptome sind unregelmäßige Perioden und Probleme, schwanger zu werden.
Wie können Sie Krämpfe behandeln?
Finden Sie zunächst heraus, warum Sie Krämpfe haben. Denken Sie über Ihren Lebensstil nach und darüber, was Sie verbessern könnten. Versuchen Sie dabei natürliche Heilmittel.
Bäder.
Meersalz, Backpulver oder Kräuter sind gut. Mischen Sie Meersalz oder Backpulver mit warmem Wasser und lassen Sie Ihre Füße 10 Minuten darin einweichen. Bäder mit Kamille, Ringelblumen oder fiebersenkenden Mitteln sind ebenfalls gut. Verwenden Sie sie nicht während der Schwangerschaft oder wenn Sie Allergien haben.
Sie dehnen oder massieren.
Dehnungen oder Massagen entspannen müde Muskeln und verhindern nächtliche Krämpfe.
Tragen Sie bequeme Schuhe.
Wenn Sie nächtliche Krämpfe bekommen, tragen Sie Sportschuhe statt High Heels. Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus. Orthopädische Einlagen, Einlegesohlen und Größe sind wichtig. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die den ganzen Tag auf den Beinen sind.
Gymnastik.
Gymnastik fördert die Durchblutung und beseitigt unangenehme Empfindungen. Bitte übertreiben Sie es nicht. Dies kann bedeuten, dass Sie eine schwere Krankheit haben, die frühzeitig behandelt werden kann. Ernähren Sie sich richtig und vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten.
Der Lebensstil kann die Gesundheit beeinträchtigen und Muskelkrämpfe verursachen. Schwimmen Sie nicht in kaltem Wasser, wenn Sie Krämpfe haben. Ein plötzlicher Krampf im Bein in großen Tiefen kann gefährlich sein. Wärmen Sie sich vor dem Schwimmen auf.
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