Sok idős ember szundikál napközben. Mindig azt gondoltuk, hogy ez természetes. Kevesebbet alszanak és gyorsabban elfáradnak, a szundikálás pedig segít nekik a regenerálódásban. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres nappali szunyókálás hosszú időn keresztül növeli a demencia kockázatát. A demencia az agyunk azon részeit érintheti, amelyek segítenek ébren maradni.
A chicagói Alzheimer’s Disease Center egy 14 éves tanulmányt végzett 74-88 évesek körében Memory and Aging Rush címmel.
A készülék rögzítette az aktivitást és az alvást. Minden 9 és 19 óra közötti, aktivitás nélküli időt nappali alvásnak számoltak. Emellett tesztekkel ellenőrizték gondolkodási képességeiket. A vizsgálat kezdetén 76%-uknak nem volt problémája, 20%-uknak volt némi problémája, 4%-uknak pedig Alzheimer-kórja.
Azoknál, akik naponta több mint egy órát szundítottak, 40%-kal nagyobb valószínűséggel alakult ki demencia, mint azoknál, akik kevesebbet vagy egyáltalán nem aludtak.
14 év alatt a közepes kognitív károsodásban szenvedő emberek 24 perccel többet aludtak napközben, míg a kognitív károsodásban nem szenvedők 11 perccel többet.
A kutatók megállapították, hogy a nappali alvás még az éjszakai alvás korrigálása után is összefüggésbe hozható a demenciával. Egy új tanulmány megerősíti ezeket az eredményeket. Két óra nappali alvás növeli a kognitív hanyatlás kockázatát.
A hipotézis megerősítéséhez további kutatásokra van szükség. Korábbi kutatások kimutatták, hogy az alvás és a mozgásszegény életmód összefügg.
Az ülő életmód és a mozgásszegény életmód összefügg a kognitív hanyatlással és az Alzheimer-kórral.
Ha túl sokat alszol napközben, az azt jelentheti, hogy kezded elveszíteni a memóriádat. A biztonság kedvéért érdemes orvoshoz fordulni és kivizsgáltatni magad.
A nagymamámnak volt ilyenje, de nem tudtam követni. Apámnak is volt. A saját szememmel láttam. Az alvásideje megnőtt, és egyre rosszabbul lett.
Attól, hogy szundikál, még nem biztos, hogy Alzheimer-kóros lesz. Bármi, ami 20 percen belül van, rendben van, és javíthatja a szellemi teljesítményét.
Vitassuk meg
